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小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。杭州市红十字会医院（凤起院区）刘丽琴副主任中药师提醒，进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来，此时养生需注重“防热防湿”。

着装不沾湿

小满时节气候时冷时热，切忌乱穿衣，应随着气温变化适时增减。另外，着装应以简单、舒适、能吸汗透气的棉质服装为好，如若因雨水或汗水湿衣，须及时换装，以免湿气郁积在皮肤，而诱发湿疹、痱子等皮肤病。

饮食需利湿

小满时气候开始变得湿热，宜吃些具有清热利湿作用的食物。

比如冬瓜，它含有的葫芦巴碱和丙醇二酸，对人体新陈代谢有一定作用，可以阻止糖类转化成脂肪。冬瓜含钠量低而含钾量高，并含维生素C，一定程度上利尿降糖。

其他还有薏苡仁、赤小豆、绿豆、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，也是不错的选择。

少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、羊肉等。

伤阳揉“三里”

稿源供图

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。

方法：用拇指指面按于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

功效：扶正祛邪、养护阳气。

清心按劳宫

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位置：位于掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

做法：用左手拇指放于右手掌心处的劳宫穴，其余四指放于右手的背面作支撑；拇指以旋转的方式揉按穴位，每日1～2次，每次20～30秒为宜，左右手交替反复。

功效：清心火、安心神，对心烦失眠、口舌生疮等上火症状，有不错的缓解作用。

小满节气食养健康攻略