据说每一个点开这篇文章的人 ，都会忍不住伸舌头
照镜子别光沉迷于自己的美貌啦！张开嘴，给舌头一个特写~
中医有云：“舌为心之苗，脾之外候”，这块被老中医看透的“人体自带健康显示器”，正用颜色、形状、湿度在剧透你的体质密码。
想了解自己的体质“型号”？想找到适合自己的三伏养生攻略？
今天，杭州市妇女儿童医疗集团钱江院区（杭州市妇产科医院）中医科徐峻苗副主任中医师带你解读这份“舌尖上的体检报告”，赶紧伸出舌头，对号入座！
舌象：体质辨识的“放大镜”
壹?阳虚质
舌象：舌体胖大淡白，边缘齿痕明显，苔白滑。
日常可表现为畏寒肢冷、喜暖怕凉。
贰?阴虚质
舌象：舌质鲜红少苔，或见裂纹如龟背。
表现为两手心、两足心发热，自觉心胸烦热，易口干，大便干燥。
叁?湿热质
舌象：舌红苔黄厚腻，似涂一层黄油。
湿热体质者易生痤疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤。
肆?气虚质
气虚质：舌淡胖伴齿痕，苔薄白
伍?血瘀质
血瘀质：舌暗紫有瘀斑，舌下静脉怒张
陆?痰湿质
痰湿质：舌苔白腻如积雪，舌体肥厚
三伏定制“养生攻略”，请收好！
壹?阳虚质：借天力补阳气
晨起嚼2片醋泡姜（生姜醋渍），温中散寒；午餐可选择山药羊肉汤，以血肉有情之品温补肾阳。
敲重点：避免过量进食水果海鲜、冰镇饮料等，以免寒伤脾阳。
贰?湿热质：清利暑湿是关键
优选荷叶粥（鲜荷叶+大米）清暑化湿；冬瓜薏仁老鸭汤利水不伤阴；赤小豆+陈皮煮水，分消三焦湿浊。
敲重点：忌食甜食、油炸、辛辣食物，以免助长湿热。
叁?阴虚质：滋阴防“上火”
建议进食沙参玉竹老鸭汤，滋阴生津；银耳莲子羹、绿豆百合汤等，清热养阴。
敲重点：忌补鹿茸红参等温补食物，避免长期熬夜，以防耗伤阴液。
三伏养生通用法则
无论你属于哪一种体质，以下养生法请牢记：
起居??夜晚入睡不宜晚于23点，有条件者，建议每日午休30分钟养心；空调温度建议设置在26℃左右，避免冷风直吹后颈（风府穴）。
运动??建议于清晨或黄昏进行散步、八段锦、太极拳等锻炼，忌烈日下暴汗伤津。
情志??夏天人容易心浮气躁，可通过听音乐、阅读、绘画、冥想等方式放松身心，缓解压力。
伸出舌头，照见内在。你的健康秘密，写在每一次不经意的吐纳之间。
打印
关闭
朗读